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Síndrome postvacacional y la continuidad Laboral.

Volver al trabajo luego de unas merecidas vacaciones resulta para algunas personas tedioso y en algunos casos recuperar el ritmo afecta su nivel laboral, es importante tener en cuenta algunas recomendaciones para no afectar la salud y el rendimiento

Las vacaciones han termiado en Colombia la mayoría de personas compartieron en familia y amigos las fiestas de fin de año. El sol, la playa, el cine o un descaso en casa fueron algunos de los planes que recargaron de energía para dar inicio a las actividades laborales y proyectos profesionales. Algunos retoman sus obligaciones laborales y dejan atrás el período de descanso pero: ¿qué hacer para recobrar el ritmo luego de estar varios días desconectado de la oficina?

Para algunas personas resulta un calvario y pueden estar pasando por lo que los psicólogos denominan como Síndrome Postvacacional. Ingrid Rivera Psicóloga egresada de la Universidad del Norte Barranquilla puntualiza sobre su definición: “Es un término cada vez más conocido en el mundo laboral que se caracteriza por un estado emocional depresivo, altos niveles de ansiedad, irritabilidad y falta de motivación que se experimentan luego de un periodo de vacaciones”.

Las siguienes son algunas recomendaciones para enfrentar este síndrome:

Es necesario hacer una pausa antes de retomar las obligaciones, organizar la agenda diaria y reactivar labores paulatinamente con el fin de no generar estrés y afectar las metas trazadas para este nuevo periodo. “El ejercicio es una buena opción ya que ayuda a liberar tensiones, otra opción es tomar pequeñas vacaciones a lo largo del año en vez de una sola esto permite que no nos deshabituemos y sea más fácil continuar” recomienda la Psicóloga Ingrid Rivera.

Para quienes han salido fuera de la ciudad se recomiendo regresar algunos días antes y así volver al ritmo habitual para retomar las funciones cotidianas como ir de compras, ordenar la casa, organizar el horario de sueño, entre otras.

Prepararse mental y fisicamente son factores determinantes a la hora de evitar el Síndrome Post-vacacional, es importante organizar horarios y actividades progresivamnte para adaptarse de nuevo a las exigencias del trabajo y no afectar su rendimiento.

¿Cuáles son las recomendaciones para quienes no salieron de vacaciones y continuaron de largo con su actividad laboral?

Si decidió no tomar vacaciones y prefirió la oportunidad de ganar un pago adicional por continuar trabajando en la compañía debe tener en cuenta que estuvo enfrentado a una mayor carga laboral: mayores resposabilidades, exceso de trabajo y falta de apoyo por ausencia de personal.

Ante este escenario la mejor alternativa es planificar el tiempo de las tareas pendientes, defnir prioridades y responsablidades en la oficina. Es importante que en los tiempos libres despeje y relaje su mente con actividades de entretenimiento -cine, música, juegos, baile, etc-, realice algún deporte o comparta con su familia. Resulta favorable que las actividades fuera de la oficina se alejen de la rutina para que sea posible cambiar de ambiente y se eviten las presiones que afectan el trabajo. Esta es una recomedación que idealmente debe extenderse la mayor parte del año.

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